我們這一家

今天是減重第100天,

竟然還持續進行中真是可喜可賀

替自己歡呼一下

3/12  減重開始

4/6   x-bike開始

5/4   腹肌運動開始

陸續加入plank,深蹲等運動

繼有效降低體脂肪這篇後,2個月過去了

體重只有再減1kg, 61->58->57

內臟脂肪維持3->2

體脂肪倒是很明顯27->25.7->22.6 (翻出Askey時期迷戀雞腿飯時的健檢報告是30!!!)

降脂的最大原因應該是我開始跟青菜水果當好朋友,週間的晚餐常是這種組合,這樣吃很幸福一點都不為難

減重遇到瓶頸了,最近開始減少x-bike次數&時間,

據說身體會記憶習慣,所以要嘗試不同的運動組合

身形的尺寸從一開始就沒量,褲子是鬆了些,但腿還是粗的

最虧是臉瘦了,誰可以介紹我去豐頰一下從小六戴矯正器後臉型就瘦了,超羨慕膨臉人

然而我減的這些,不夠給老萊吃東山鴨頭

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=795706687119950&set=a.456056181085004.113106.422836024407020&type=1&theater

他前陣子迷戀東山鴨頭,連啃幾回,體重已上升4kg, 內臟脂肪6->11,

還沒來的及感化他,病情就加重

東山鴨頭是毒物,無誤!!! 減肥者千萬別吃 (他現在又再前往東山鴨頭的路上了)